{"id":89333,"date":"2022-08-15T17:49:54","date_gmt":"2022-08-15T17:49:54","guid":{"rendered":"http:\/\/ampnvolt.com.my\/?p=89333"},"modified":"2022-09-06T13:31:24","modified_gmt":"2022-09-06T13:31:24","slug":"hoe-je-moedig-leert-leven-in-tegenstelling-tot","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/ampnvolt.com.my\/?p=89333","title":{"rendered":"Hoe je moedig leert leven in tegenstelling tot angsten"},"content":{"rendered":"

Hoeveel kunnen we doen, krijgen, bereiken, realiseren, als het niet uit angst is dat het niet zou lukken, niet genoeg kracht zal hebben – en waar wij, met onze vaardigheden Lovegra kopen<\/a>… Kate Kate Suboda over vier strategie\u00ebn om mee om te gaan angsten, leer hoe u risico’s kunt nemen en uw leven kunt veranderen.<\/p>\n

De meeste dag vecht tegen angsten. We willen het werk veranderen, iemand willen toegeven, verzetten tegen duidelijk onrecht, maar we worden tegengehouden door een innerlijke stem, die zegt dat er geen zin in is. Hij overtuigt dat we niet in staat zijn om een \u200b\u200bleven te cre\u00ebren waar we over dromen. Sommigen noemen het angst, anderen gebruiken de woorden “angst”, “stress”, “ongemak”. Het maakt niet uit hoe we het noemen, het algoritme verandert hier niet van: ik wil veranderingen, maar angsten en ervaringen interfereren met acteren en veranderen in een doodlopende weg.<\/p>\n

Ik ben er zeker van dat we ongelijk hebben om te vrezen. We beschouwen ze als iets ergs en proberen af \u200b\u200bte komen zodra ze zich voordoen. In plaats daarvan moeten we ze accepteren als onderdeel van het proces van veranderingen en moed beginnen te oefenen. Dit zal helpen om emotioneel uithoudingsvermogen te ontwikkelen, een grote droom te volgen en het leven te veranderen.<\/p>\n

De gewoonte van moed<\/h2>\n

Moed wordt vaak beschouwd als een aangeboren karakterkenmerk. In feite kunnen we leren hoe we het kunnen oefenen in een botsing met moeilijke situaties – wat geleidelijk betekent om onze gewoonte te maken.<\/p>\n

Als het gaat om gewoonten, stellen we ons meestal acties voor, zoals het poetsen van je tanden of fysieke oefeningen. Maar dit omvat ook onze gedragsreacties die zich voordoen als reactie op emoties. Voor veel mensen is het vanzelfsprekend om op problemen te reageren, uitsluitend beginnen vanuit een gevoel van angst. Als we spanning voelen, zijn de hersenen op zoek naar de snelste en meest effectieve manier om er vanaf te komen. Als gevolg hiervan beginnen we te vertrouwen op beslissingen die ons in het verleden hebben helpen stress snel te verminderen. Dergelijke reacties omvatten uitstel die zich voordoet wanneer we twijfelen aan onze capaciteiten, en perfectionisme, wat uiteindelijk leidt tot burn -out.<\/p>\n

Ons brein houdt van voorspelbaarheid. Hij is geprogrammeerd om ons te belonen voor het kiezen van bekende reacties en gedragspatronen. Wanneer je je droom opgeeft en iets kiest en daarom veilig is, ontspant de hersenen je hiervoor en ‘beloont’.<\/p>\n

Maar er is een andere manier om met angst het hoofd te bieden die geen ware verlangens en doelen vereist. Begrijp dat angst een integraal element van ons leven is. Stem af om met hem samen te werken, niet tegen hem. Op basis van onderzoek naar de vorming van gewoonten en verzachtende stress, en het werken met klanten heb ik vier strategie\u00ebn ontwikkeld die zullen helpen een stap in de richting van moed te zetten.<\/p>\n

een. Bekijk je lichaam<\/h3>\n

Zangpalmen, ongemak in de maag, een gevoel van algemeen ongemak – lichamelijke tekenen van angst. Je moet op tijd leren erkennen dat het lichaam is opgenomen in het “regime van angst” en werken met gevoelens.<\/p>\n

Meditatiepraktijken helpen – gerichte ademhaling en “scannen” van het lichaam. Het is belangrijk om sensaties in het lichaam vast te leggen zonder een poging om zichzelf te veranderen of te veroordelen. Hierdoor kunt u vrijer worden, om de bronnen van angst beter te herkennen en uw doelen te volgen.<\/p>\n

Als de praktijken van bewustzijn niet geschikt zijn voor u, probeer dan te dansen, rennen, yoga, strekken, wandelingen. Begin het lichaam meer plezier te geven en accepteer de sensaties die erin optreden. Dit helpt u op tijd alarmerende signalen te horen.<\/p>\n

2. Accepteer interne kritiek<\/h3>\n

In velen van ons leeft een criticus, die ons zo nu en dan verkeerd informeert over onze capaciteiten en ons overtuigt dat we gedoemd zijn om te falen. Vaak realiseren we ons niet eens dat we zijn stem horen. Als we het opmerken, proberen we ermee te dempen of er vanaf te komen. We kunnen de vego negeren of, omgekeerd, proberen alles perfect te doen, zodat hij niets heeft om over te klagen.<\/p>\n

Een dagboek van emoties maken, werken met een coach of een psychotherapeut zal helpen om de oorsprong van kritische gedachten te begrijpen<\/p><\/blockquote>\n

Deze aanpak geeft ons tijdelijke verlichting, maar helpt niet om van criticus af te komen, en dit is onmogelijk. Het zal correct zijn om deze stem te beginnen te beschouwen als het deel van zichzelf dat probeert onze aandacht te trekken en ernaar te leren luisteren.<\/p>\n

Als we leren luisteren naar interne kritiek zonder de noodzaak om zijn woorden te negeren of impliciet te geloven, zullen we een voordeliger positie innemen en belangrijke lessen kunnen leren. Een dagboek van emoties maken, werken met een coach of een psychotherapeut zal helpen om de oorsprong van kritische gedachten te begrijpen en nuttige informatie te krijgen zonder te worden vastgelegd door kritiek.<\/p>\n

3. Herschrijf negatieve verhalen<\/h3>\n

We halen de betekenis uit onze ervaring en transformeren deze in de geschiedenis over de structuur van de wereld. We vertellen ze opnieuw voor onszelf, maar ze zijn niet altijd objectief en waar. Ze weerspiegelen alleen onze subjectieve kijk op het leven, vlekervaring, alsof we ernaar keken via een bril met gekleurde bril. Onze verhalen zijn afhankelijk van hoe we de omliggende wereld en onze plaats erin zien: beschouwen we onszelf als een slachtoffer of jager, beschouwen we nieuwe ervaring als een gevaar of kans, geloven we dat we moediger kunnen worden.<\/p>\n

Neem normaal gesproken de verhalen. Iedereen heeft interne richtlijnen die helpen in het leven, maar sommige verhalen schaden ons alleen maar. Je hebt waarschijnlijk degenen ontmoet die zo redeneren: “Elke persoon is een ego\u00efst en denkt alleen aan zichzelf”. Ze kijken naar de wereld door een donkere lens en vermoeden anderen van slechte bedoelingen, tellen missers en fouten. Het helpt niet in het leven.<\/p>\n

Gelukkig kunnen dergelijke verhalen worden veranderd. Gebruikt om aan hun vaardigheden te twijfelen? Probeer de situatie door de ogen van een goede vriend te bekijken. Dit zal helpen om met stress om te gaan en de nodige stap te zetten. Dit betekent niet dat u echte problemen moet negeren. De essentie van de strategie is in emotionele regulering: loop niet vast in gedachten dat het fout gaat en gooi je ambities hierdoor niet gooien. Pretentie van optimisme is nutteloos, in plaats van “Ik kan niet”, probeer te zeggen: “Ik ben tenminste klaar om te proberen”. De uitdrukking “het is te moeilijk voor mij” verandert in “Ik moet geleidelijk vooruitgaan om ermee om te gaan”.<\/p>\n

Een verandering in negatieve attitudes zal binnenkort leiden tot het feit dat je innerlijke kracht begint te voelen, om meer positieve emoties en optimisme te ervaren, wat op zijn beurt je emotionele uithoudingsvermogen zal vergroten.<\/p>\n

vier. Cre\u00eber een gemeenschap<\/h3>\n

Om te leren moedig door het leven te gaan, hebben we ondersteuning nodig voor soortgelijke mensen, hun hulp in moeilijke situaties. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0441, \u043d\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u043e\u043e\u0431\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0442\u0435\u043c\u0438, \u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0442\u0443 \u0436\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443. Ze zullen je helpen op te merken dat we tot stilstand zijn gekomen en beseffen waar we eigenlijk toe in staat zijn. Wil een dergelijke omgeving vormen? Analyseer de huidige relatie zorgvuldig: met wie deze gewoon handig en vertrouwd is, en wie uw waarden deelt en probeert angsten om te gaan? In de relaties die op het gemak zijn gebouwd, is er niets mis, maar vriendschap op basis van gemeenschappelijke waarden geeft de ondersteuning die nodig is op weg naar een groot doel.<\/p>\n

Zulke mensen zullen je helpen op te merken dat je terugkeert naar oud gedrag op basis van angst, en zullen een groot doel herinneren – om moediger en emotioneel veerkrachtig te worden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hoeveel kunnen we doen, krijgen, bereiken, realiseren, als het niet uit angst is dat het niet zou lukken, niet genoeg kracht zal hebben – en waar wij, met onze vaardigheden Lovegra kopen… Kate Kate Suboda over vier strategie\u00ebn om mee om te gaan angsten, leer hoe u risico’s kunt nemen en uw leven kunt veranderen. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[936],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/ampnvolt.com.my\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89333"}],"collection":[{"href":"http:\/\/ampnvolt.com.my\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/ampnvolt.com.my\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ampnvolt.com.my\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ampnvolt.com.my\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=89333"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/ampnvolt.com.my\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89333\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89334,"href":"http:\/\/ampnvolt.com.my\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/89333\/revisions\/89334"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/ampnvolt.com.my\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=89333"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/ampnvolt.com.my\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=89333"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/ampnvolt.com.my\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=89333"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}